Trong cuộc sống, công việc lẫn học tập, đôi khi chúng ta lại hay bị " e ngại" về chiều cao của mình. Có một số người vì khi sinh ra có thể trong người có bệnh bẩm sinh gì đó, còn lại thì không. Nhưng không quan trọng đâu, ngay từ bây giờ, tại sao bạn không dành 1 chút ít thời gian để xem bài viết của mình về NHỮNG BÍ QUYẾT GIÚP BẠN CÓ ĐƯỢC CHIỀU CAO NHƯ MONG MUỐN... Cùng xem nhé...!!!@
Bài viết này mình xin đưa ra những lời khuyên mong các bạn thấy nó hữu ích về cách tăng trưởng chiều cao mà không cần dùng thuốc, chỉ qua quá trình tập luyện mà thôi.
* Điều đầu tiên: Tinh thần thoải mái, trí óc sảng khoái.
Khi bạn bị tụt dốc tinh thần và phong độ, ngay tức thời, bạn rất dễ lao vào tình cảnh mệt mỏi cũng như suy nhược cơ thể, chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều đấy. Vậy tại sao bạn không bỏ hết phiền muộn và âu lo đi? Thay vào đó hãy ăn uống điều độ vào!!!@
* Thứ 2: TUYỆT ĐỐI không sử dụng chất kích thích.
- Điều này thì không phải chối cải, các bạn nên biết đối với chiều cao, bạn hãy tự luyện tập một cách tự nhiên chứ đừng lạm dụng thuốc kích thích, sẽ không tốt đâu.
- Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”. Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy.
Không nên sử dụng chất kích thích nhé!!!@* Thứ 3: Nên vận động thường xuyên.
- Tại sao lại phải vận động? Tại sao phải hành xác cho mệt đến vậy? Đúng vậy, bạn nên thường xuyên tập cho mình thói quen vận động như vậy đi, vì khi bạn ngồi ù lì một chỗ, hệ xương dễ dẫn đến chậm phát triển và kéo theo đó là chiều cao giảm sút
..... Về việc vận động thường xuyên, bạn có thể đi bộ vòng trong vườn nhà, tập chạy bộ, tập thể dục vào mỗi sáng,.... nên nhớ chỉ cần bạn vận động cơ thể thì bạn mới khỏe được.
* Thứ 4: Sử Dụng Nhiều Thức Ăn Dinh Dưỡng:
Cuộc sống thì đầy những căng thẳng, công việc khiến bạn phải mệt mỏi. Thế nên, dinh dưỡng đóng 1 vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bạn ( theo mình nghĩ là 97%). Ngoài ăn những món ăn bình thường như ở nhà, bạn cũng nên bỏ ra chút tiền để " tẩm bổ" cho bạn đi.
* Ở đây mình có 1 vài lời khuyên về những thực phẩm mình thấy nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho chiều cao:
- Sử dụng những loại thực phẩm giàu canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA
- Nên chọn loại chứa canxi dạng nano bởi nó giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.
* Thứ 5: Chăm chỉ luyện tập thể thao:
Việc phát triển chiều cao mà thiếu đi việc kiên trì luyện tập thể thao thì thật quả là sai lầm lớn!!!@ Luyện tập thể thao nhiều giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.
- Bạn có thể tập thể thao qua nhiều hình thức: basketball, baseball, tennis, gym, soccer, swimming,... cái này tùy thuộc vào chuyên môn của từng người, nhưng mình cực mê soccer!!!#@
* Thứ 6: TẮM NẮNG.
- Mình đã từng gặp nhiều trường hợp bạn bè mình bị chêu trọc: " Sao mày uống sữa nhiều mà vẫn nấm lùn thế", mình cũng đã từng suy nghĩ nhiều. Nhưng cuối cùng, theo mình, việc phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào việc bổ sung vitamin D nữa..... And best solution: TẮM NẮNG.
- Bạn nên tắm nắng vào sáng sớm vào khoảng thời gian 6h-7h30 hoặc chiều muộn, từ 16h30-17h30.
* Thứ 7: ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ CHUẨN.
- Có thể bạn chưa biết, tư thế thường xuyên của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Chúng ta nên điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn. Đặc biệt, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…
Nếu điều chỉnh được những tư thế chuẩn, các bạn không chỉ giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng, mà còn là cách để bạn có một thân hình chuẩn nữa đó!
* Điều cuối cùng: NGỦ ĐỦ GIẤC.
Đây sẽ là lời khuyên cuối cùng của mình, đơn giản nhất và cũng sẽ hiệu quả nhất, đó là ngủ đủ giấc. Ở đây, định nghĩa ngủ đủ giấc thì tùy thuộc vào từng người. Nhưng tốt nhất là đủ 8 tiếng dồng hồ một đêm. Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc đảm bảo chiều cao của bạn tăng trưởng mãi, nó giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nên, hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm!!!@
0 nhận xét:
Đăng nhận xét